jak cwiczyc

[...] zdechłej ryby - tak, żeby konkurencja znowu mogła się pośmiać ;-) ... Póki co stwierdziłam, że będę sobie ćwiczyć zwis w ugięciu z nogami w górze. Jak ktoś ma jeszcze jakieś uwagi lub propozycje to proszę :-) Oj długa droga przede mną... może do 40-tki się wyrobię %-) Konkurencja się nie śmieje, konkurencja lubi pożartować ;-) Kiedyś udało [...]

każdy organizm jest inny. jestem hard ekto, raz miałem przerwę 1,5 tygodnia to poszlo 5 kg w dół z czego całość już nie wróciła jak zacząłem ćwiczyć bo wróciło już tylko ok 3 kg. może ja właśnie popadam w paranoje że jestem przetrenowany a tak naprawdę to tylko wina gorąca jaki teraz panuje? sam już nie wiem. ale jak pisałem w innym dziale czy [...]

Znaczy tak trening na rzeźbe rzeczywiście nie różni sie dużo od zwykłego na mase (poza ilością powtórzeń) ale do tego MUSISZ dorzucić aeroby i jakąś diete żeby było widać efekty A nie da sie redukować jednego mięśnia a drugiego ćwiczyć na mase, bo to dieta jest największym wyznacznikiem twojego celu. Jeśli obetniesz kalorie żeby ćwiczyć na rzeźbe [...]

[...] (żadnego innego alkoholu nie tykałam w ogóle). Słodycze jadłam max 2x w tygodniu, zawsze wybierałam świeże bułki słodkie, albo kawałek ciasta, nigdy czekolady itd, czasami jako fastfood zjadłam pizze, ale to sporadycznie. Nie ćwiczyłam wtedy nic. 10 kg spadło w ok 2-2,5 miesiąca. Policzyłam ile mniej więcej jadłam i było to 1800-2000 kcal [...]

hmm, u mnie było powiedziane że na czczo rano, po dniu w którym miałam standardową aktywność. Jak ćwiczę to miałam ćwiczyć a jak leżę przed tivi to miałam leżeć przed tivi

Niestety większość uważa,że ćwiczyć należy tylko wtedy jak się jest grubym ,bo tak to po co? Szczupła i ćwiczy? Chyba szalona,a jeszcze ciężary dźwiga-kobieta? Będzie wyglądała jak Arnold

z krainy, odkąd zaczęłam ćwiczyć po moich kompleksach nie ma już śladu :D i durna byłam że w ogóle je miałam :) ale taki lajf. Mnie komplementuje trener który mnie wprowadzał, ale kurczaki nie komentuje tego jak ćwiczę tylko jak wyglądam i to jest trochę irytujace :D bo bym wolała wiedzieć czy dobrze ćwiczę.

Aleks dokladnie - ja jak sprobowalem cwiczyc na EC to teraz nie potrafie bez.. receptory mam juz max nie czule.. co prawda na CUN dziala dobrze ale nasilonej lipolizy nie zauwazam a na poczatku byla rewelka! Tak czy inaczej uwazam, ze jezeli sie nie chce cwiczyc, szczegolnie na koksie, to lepszym wyjsciem jest dopalic sie EC niz slabo [...]

Kurde widze własnie jak zrobisz prawym to sie otworza.Ps sa to 3 foty z podsumowania testu. Klatka+triceps Klatka: 1.Pompki na poreczach 10 8 6 6Mega dobrze wjechało nawet lepiej niz zwykłe wyciakanie sztangi!! 2.S1 Wyciskanie sztangielek skos 35st 10 10 10 * 22.5kgSpodziewałem sie ze dam rade wiecej kg ale krótkie przerwy dały sie we znaki 2.S2 [...]

Siema! No dziś znowu spałem długo bo aż 9 godzin! ZMA HITEC działa! I od razu chce się bardziej ćwiczyć! Piękna sprawa! Bo to wcale nie jest takie oczywiste, jak ktoś mieszka w bloku. Śmieciarka, wiercenie i pokrzykiwanie ciecia potrafią obudzić, a w tym sporcie to nie jest najlepsza wiadomość. Trening z tych lżejszych, ale nie odpuściłem go. A [...]

No chlopak potrzebuje pomocy, co sie nasmiewasz %-) Przeciez jak sie je duzo bialka w prochu to nawet nie trzeba cwiczyc a efekty przychodza same! Ewentualnie, jak ktos chce miec krate, to musi dokupic do tego pas wibrujacy :-)

Ooo, jaki tam potworze. Aż taki jestem straszny?:-PP;-D No dobrze Krystian. Jeśli chodzi o łydki, to zapomnij o poradach w stylu: "na łydki najlepiej działają duże zakresy powtórzeń, rzędu 20-30 repsów". Wsadź to między bajki. Ćwicz łydki masowo podobnie jak inne partie mięśniowe zakresem powtórzeń 6-12. Nie bój się dużego ciężaru na łydki. [...]

ciągle jestem przekonana że niedługo plecy puszczą a jak to się stanie to chcę ćwiczyć od rana. a skoro najpierw kawa, potem jedzenie, a dopiero potem ćwiczenia... to postanowiłam, że nawet jak nie ćwiczę to nauczę się już wczesnego wstawania, żeby mieć już nawyk :)

za to wymyślił sobie, że od 1 sierpnia do mnie dołączy. do picia wody z kibla i żarcia ryby bez smaku, jak to określa. Jak się okaże, że mi się plecy nie naprawią i będę ciągle unieruchomiona, a ten już zacznie ćwiczyć na świeżutko dokupionych talerzach, to go będę kopać w nocy. w głowę. w butach.

[...] bd miał więcej mięśni, to crossfit przyniesie więcej korzyści: zrobisz niski bf% i do tego dobra wytrzymałość, sprawność i siłę. Bez mięśni bd to słabo wygladać. Co innego jak ktoś ma nadwagę, tutaj lekki CF może sporo pomóc. 90kg przy wzroście 183cm to nie jest tak dużo. Ja mam 183-5cm przy wadze 85kg i nie jestem duży. Rób cały rok masę, a [...]

[...] tluszczu, i on przy wczesniejszej stracie wagi mało sie ruszyl, moze przez to ze go nie lubie i cwiczyc tez go nie lubie. Ale zaczne. Praca glownie siedzaca wiec widac go, jak stoje i ciut wciagne to nie jest najgorzej (pod ubraniem). Helssing Dam, dam, mialam to zrobic juz teraz ale po zgraniu ciulowe wyszly przez zle swiatlo, a tam gdzie [...]

[...] cwiczyc w domu (pomimo 3 dni na silce) bo cos nie wiele sie zmienia, albo wogole. Domyslam sie ze przez wiekszosc tk tlusz zlokalizowanej tam, nie wiele widac, ale moze choc jakies zarysy uda sie osiagnac? I beznadziejnie wyglada z boku lub jak siedze. 4 miesiac ciazy conajmniej. Dzisiaj z dieta cacy. Obcielam sobie 50 kcal, bo ostatnie dni z [...]

Jak przestałam ćwiczyć na siłce to chodziłam oglądać jak inni ćwiczą:) tak mi się za ciężarami tęskniło:)

kebula ja tak mialam, jak robilam przysiady. potrzebowalam asekuracji zeby zejsc z 50 kg to nie bylo, jak nie moge juz robic przysiadow i cwiczyc nog to jest ich pelno i wszyscy chetni do pomocy :/

Night-Co do oddychania to ogólnie staram się o tym pamiętać,ale jak widac słabo mi to wychodzi.Co do odkładania to fakt,troszkę mi źle się schodziło z tymi małymi talerzami bez steppera czy cuś. Jurysdykcja-Dalej będę podpatrywać i ćwiczyć technikę, bo jak widać za bardzo się skupiam na prostych plecach. Dziękuję za porady Zmieniony przez - [...]